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早上空腹吃1个苹果,身体竟会发生这些变化,很多人不知道

[ 字体:     时间:2017-11-28    ]



苹果物美价廉,

含有多种有益于人体的营养物质,

但怎样吃对身体更好呢?

/ 防 止 皮 肤 老 化 /

      苹果中的维生素种类丰富,含有的多酚有很强的抗氧化作用,可以减缓皮肤衰老速度。

/ 减 肥 去 脂 肪 /

        低卡路里的苹果中,丰富的可溶性膳食纤维能促进排便,苹果酸可以帮助分解体内多余的脂肪,果胶、维生素C等成分能帮助身体的各项机保持平衡。

/ 有 助 于 睡 眠 /

      苹果芳香成分中醇类含量为92%,被人体吸收后可舒缓神经,有助于提高睡眠质量。

/ 补 充 能 量 /

        早晨起床后会觉得困倦,人体急需补充糖分为身体提供能量,可以空腹吃一个苹果来缓解。苹果中的果糖进入人体后,会转化成葡萄糖被身体吸收。

/ 防 止 皮 肤 老 化 /

      苹果中的维生素种类丰富,含有的多酚有很强的抗氧化作用,可以减缓皮肤衰老速度。

/ 防 治 高 血 压 /

        苹果高钾低钠,常吃苹果对高血压患者很有好处。

/ 增 强 记 忆 力 /

         苹果中丰富的锌元素可以强化大脑记忆力。

注意事项

/ 肠 胃 疾 病 患 者 不 宜 吃 /

胃酸过多、患有溃疡性结肠炎的朋友不宜空腹吃苹果,苹果中的有机酸含量比较高,空腹吃会加重病情。

 

/ 吃 苹 果 别 啃 苹 果 核 /

苹果核中含有有害物质氢氰酸,身体吸收大量的氢氰酸会引发头晕头痛、呼吸急促等

症状。吃苹果习惯啃到少量苹果核没有关系,但长期这样吃会对健康不利。

 

/ 早 上 不 要 只 吃 苹 果 /

早餐不能只吃苹果,营养过于单一,对身体并不好。最好把苹果作为早餐的一部分,吃苹果后,再吃些米粥、蔬菜、鸡蛋、面点。


(本文节选至人民日报微信公众号)            



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